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6. Ne pas oublier la santé mentale

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Le stress, l’anxiété, les épisodes de tristesse et la dépression sont très courants et peuvent avoir un impact négatif sur la santé physique. Une alimentation saine, le sommeil et l’exercice sont tous cruciaux. [Pratique] la pleine conscience quotidienne ou la méditation – même 5 à 10 minutes par jour. Finissez chaque jour en reconnaissant le positif et les choses qui vous rendent heureux. Augmentez la réceptivité de votre cerveau à la positivité. J’aime utiliser l’idée que nous passons la journée à collecter la négativité dans un «SAC» imaginaire. À la fin de la journée, vous pouvez vider le SAC et le remplir avec les lettres BAG en répondant à ces trois questions: B – Quel était le meilleur une partie de la journée et pourquoi? A – Qu’est-ce que j’ai accompli, pourquoi était-ce important pour moi aujourd’hui? Et G – Pour quoi suis-je vraiment reconnaissant?

Cara Maksimow, travailleuse sociale clinicienne autorisée, conférencière et propriétaire de Maximize Wellness Counseling & Coaching LLC

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