les 6 meilleurs conseils de sante que sos medecin rabat vous conseil

Garder votre esprit et votre corps en pleine forme est essentiel pour vivre votre meilleure vie. Il est difficile d'atteindre le succès lorsque vous vous traînez toute la journée, que vous vous sentez stressé, anxieux et généralement mal à l'aise. C'est pourquoi vous devez vous faire une priorité. Mettre l'accent sur votre bien-être n'est pas égoïste, il est nécessaire que vous soyez en mesure de donner le meilleur de vous-même aux autres. The Cheat Sheet s'est entretenu avec six éminents spécialistes de la santé au sujet des meilleurs conseils de santé qu'ils aient jamais reçus. 1-Allons au impardonnable Apprenez à pardonner! Le stress est au cœur de nombreuses maladies chroniques. Au cœur de beaucoup de stress est un manque de pardon. Ne pas pouvoir abandonner le passé produit beaucoup de stress dans nos vies. Ce stress augmente l'incidence de l'hypertension, des maladies cardiaques, du cancer et plus encore. Mon conseil pour les hommes: Ne soyez pas gêné de voir votre médecin si vous avez un épisode de dysfonction érectile. Après votre premier épisode d'ED, vous avez 25% de chances de subir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque au cours des cinq prochaines années. Consultez votre médecin immédiatement et commencez à changer votre style de vie en changeant de régime et en faisant de l'exercice pour réduire vos risques. Dr Chidi Ngwaba, directeur de ""the European Society of Lifestyle Medicine"" 2. Dormez suffisamment La formation médicale peut être épuisante avec quelques semaines de plus de 110 heures au travail. La conférence que j'ai eue sur l'hygiène du sommeil et en m'assurant de prendre le temps de dormir était le meilleur conseil de santé que j'ai jamais reçu. les nuits blanches ou simplement négliger le sommeil fait des ravages sur votre santé et votre bonheur. Dr Jared Heathman, psychiatre 3. Vous contrôlez votre santé Le meilleur conseil de santé que j'ai jamais reçu est de reconnaître que je suis l'expert de ma propre santé. Je rencontrerai de nombreux professionnels et j'entendrai de nombreuses opinions, mais je suis la seule personne qui devra vivre avec les conséquences, et je suis celle qui connaît le mieux mon corps et mon esprit. Donc, c'est à moi d'écouter les commentaires et de décider ce qui me servira le mieux. Cela m'a permis de vivre ma vie avec une liberté incroyable et de laisser les jugements extérieurs s'envoler de moi alors que je sais que je fais ce qui est le mieux pour moi. Crystal Johnson, MSc, MCP, RSLP, RCC, conseiller clinique agréé 4. Prendre des mesures préventives de santé Être capable de faire 25 pompes. Cela ne semble pas être un conseil très profond, mais cela a peut-être changé ma vie. J'ai essayé l'équipe de lutte à l'âge de 13 ans, n'ayant jamais pensé à faire de l'exercice auparavant. Lors des essais, l'entraîneur a déclaré que nous devrions tous être en mesure de faire au moins 25 pompes (et un certain nombre de redressements assis). J'ai essayé, et j'ai trouvé que je pouvais faire environ cinq! J'ai commencé à m'entraîner ce jour-là et j'ai travaillé presque tous les jours depuis 40 ans. Je peux faire beaucoup plus que 25 pompes maintenant. Je pense que c'est idiosyncratique que cela ait eu un tel effet sur moi, mais la clarté, la spécificité et la praticité de celui-ci ont vraiment résonné. Cela suggère que nous pourrions tous bénéficier d'objectifs spécifiques et réalisables liés à notre santé et à notre forme physique. Mon conseil pour les hommes: Pensez au-delà de votre propre peau. En tant que fils, frère, mari et surtout père, ce que vous faites au sujet de votre propre santé influencera les autres. La raison la plus importante pour protéger votre propre santé peut être quelqu'un d'autre - comme un fils ou une fille qui vous imitera. Il a toujours été "gars" pour défendre foyer et maison. Ces jours-ci, les loups à la porte sont le diabète, l'obésité, et ainsi de suite. Nous pouvons mieux nous défendre contre eux en marchant la marche nous-mêmes - et en menant nos familles vers la vitalité. Je demande donc à mes frères, à mes frères et à mes papas d'agir en conséquence! Dr David L. Katz, MPH, FACPM, FACP, Directeur, Centre de recherche sur la prévention de l'Université de Yale, Hôpital Griffin 5 - Mangez de la vraie nourriture - puis faites une promenade Le meilleur conseil de santé que j'ai obtenu est de manger de la nourriture, mais pas trop - surtout des plantes. Il vient de l'auteur Michael Pollan. J'aime ce conseil parce qu'il est si simple et clair, mais si incroyablement efficace. Si c'est le seul conseil alimentaire que vous suivez, votre régime alimentaire sera fantastique! Deuxièmement, déplacez. Si vous avez un travail de bureau, levez-vous toutes les heures et déplacez-vous pendant au moins deux minutes. Bien que l'entraînement soit excellent, nos corps sont conçus pour bouger tout au long de la journée. Assis toute la journée, même si vous faites de l'exercice, est mauvais pour votre santé. Des études montrent que le comportement sédentaire peut entraîner la mort par suite de problèmes cardiovasculaires et de cancers et causer des maladies chroniques comme le diabète de type 2. Dr. Ellen Albertson, PhD, RDN, CD, Psychologue, Nutritionniste, Certified Wellcoach, Fondatrice, SmashYourScale.com Twitter: @eralbertson 6. Ne pas oublier la santé mentale Le stress, l'anxiété, les épisodes de tristesse et la dépression sont très courants et peuvent avoir un impact négatif sur la santé physique. Une alimentation saine, le sommeil et l'exercice sont tous cruciaux. la pleine conscience quotidienne ou la méditation - même 5 à 10 minutes par jour. Finissez chaque jour en reconnaissant le positif et les choses qui vous rendent heureux. Augmentez la réceptivité de votre cerveau à la positivité. J'aime utiliser l'idée que nous passons la journée à collecter la négativité dans un «SAC» imaginaire. À la fin de la journée, vous pouvez vider le SAC et le remplir avec les lettres BAG en répondant à ces trois questions: B - Quel était le meilleur une partie de la journée et pourquoi? A - Qu'est-ce que j'ai accompli, pourquoi était-ce important pour moi aujourd'hui? Et G - Pour quoi suis-je vraiment reconnaissant? Cara Maksimow, travailleuse sociale clinicienne autorisée, conférencière et propriétaire de Maximize Wellness Counseling & Coaching LLC lisez plus d'article sur le blog de SOS MEDECIN RABAT

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5 – Mangez de la vraie nourriture – puis faites une promenade

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